Jeu de Charge Cognitive

Basé sur la théorie de John Sweller, ce jeu démontre les limitations de notre mémoire de travail. Pouvez-vous compléter toutes les tâches sans surcharge?

Comprendre la charge cognitive

Charge cognitive

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La théorie de la charge cognitive

Votre mémoire de travail est limitée et peut traiter seulement environ 4-7 éléments simultanément. Lorsque cette capacité est dépassée, une "surcharge cognitive" se produit, réduisant votre efficacité.

Les trois types de charge cognitive:

  • Intrinsèque: Difficultés inhérentes aux tâches elles-mêmes
  • Germane: Effort mental nécessaire pour comprendre et créer des schémas mentaux
  • Extrinsèque: Charge supplémentaire due à des distractions ou une mauvaise organisation

Explorez les différents onglets pour voir comment ces charges affectent votre performance quotidienne!

Planifiez votre journée

Faites glisser les tâches vers votre planning pour organiser votre journée.

Tâches disponibles

Votre planning

9h
10h
11h
12h
14h
15h
16h
17h

Charge cognitive estimée

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Tâches simultanées

Essayez de gérer plusieurs tâches simultanément en les plaçant dans la zone active.

Tâches disponibles

Tâches actives simultanées

Glissez les tâches ici pour les effectuer simultanément

Charge cognitive estimée

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Distractions

Observez comment les distractions affectent votre concentration sur une tâche principale.

Tâche principale

Rédiger un rapport important (5)

Distractions possibles

Charge cognitive estimée

33%
Aucune distraction : concentration optimale sur la tâche principale.

Analyse de vos résultats

Découvrez comment votre cerveau gère différentes charges cognitives en fonction de vos performances.

Votre bilan cognitif

Synthèse personnalisée

Complétez les exercices dans les autres onglets pour générer votre profil cognitif personnalisé.

Conseils d'optimisation cognitive

  • Faites des pauses régulières entre les tâches à forte charge cognitive
  • Limitez les distractions pendant les tâches importantes
  • Utilisez des techniques comme la méthode Pomodoro (25min de travail, 5min de pause)

Test MindScore – Un miroir de vos préférences cognitives

Comprenez comment votre cerveau aborde naturellement les situations professionnelles : stratégies privilégiées, zones cérébrales sollicitées, et impact sur votre efficacité cognitive.

Qu'est-ce que le MindScore?

Le MindScore n'évalue pas votre "intelligence" mais bien vos préférences de pensée :

Il identifie les chemins neuronaux que vous avez tendance à emprunter spontanément lorsque vous réfléchissez, décidez, ou agissez.

Lien avec la charge cognitive et l'efficacité

  • Chaque tâche (prise de décision, concentration, communication…) sollicite des zones cérébrales spécifiques.
  • Lorsque vos préférences cognitives sont alignées avec les circuits mobilisés par la tâche, vous êtes plus fluide, rapide, et performant.
  • À l'inverse, si vous utilisez un style de pensée moins adapté au contexte, cela augmente la charge cognitive, génère de la fatigue mentale, et diminue l'efficacité.

Pourquoi c'est utile ?

Pour mieux comprendre vos automatismes mentaux

Pour adapter vos méthodes de travail aux contextes

Pour développer de nouvelles stratégies cognitives et gagner en agilité mentale

Pour améliorer la gestion de l'effort cérébral et éviter la surcharge

Exemple de profil MindScore – Dr. Léo, médecin urgentiste

Profil cognitif dominant :

Limbique Gauche:
70%
Limbique Droit:
15%
Cortical Gauche:
10%
Cortical Droit:
5%
  • Préférence forte pour la pensée intuitive (Système 1)
  • Orientation décisionnelle rapide
  • Faible recours spontané à la planification logique ou à la prise de recul analytique

Traduction neurocognitive du profil :

  • Léo mobilise principalement des circuits automatiques : striatum, amygdale, cortex limbique.
  • Il privilégie des réponses rapides, émotionnelles, basées sur l'expérience.
  • Il sollicite peu les zones du cortex préfrontal dorsolatéral impliquées dans l'analyse complexe, la planification, et la pensée critique.

Conséquence sur la charge cognitive selon le contexte :

Tâche
Adéquation au profil
Impact sur charge cognitive
Décision en situation d'urgence
Très bien aligné
Faible charge cognitive → fluidité, efficacité, réactivité
Réunion stratégique / planification
Peu aligné
Charge cognitive élevée → fatigue, erreurs de raisonnement possible
Gestion de conflit émotionnel
Variable
Forte sollicitation émotionnelle → surcharge si non régulée

Cohérence scientifique du profil:

Dominance limbique gauche (70%)
✔️ Logique avec une tendance à la pensée émotionnelle rapide (striatum, amygdale), liée aux automatismes décisionnels, à l'intuition émotionnelle, au Système 1.
Préférence intuitive, faible mobilisation préfrontale
✔️ Correspond à une faible activation du cortex préfrontal dorsolatéral, donc moins de raisonnement analytique, de planification, et de recul critique.
Mobilisation des circuits striatum/amygdale
✔️ Typique des réactions émotionnelles rapides, liées à la mémoire affective, à la reconnaissance de patterns familiers, donc très adaptées à l'urgence ou à l'action spontanée.
Décodage charge cognitive par tâche
✔️ Très pertinent : le cerveau coûte moins quand il agit dans son mode préféré (ex : urgence = automatisme), et souffre plus quand forcé dans un mode inhabituel (ex : analyse stratégique prolongée).